У темній кімнаті серед ночі жінка спить і бачить сон. Раптом її очі під повіками чітко рухаються ліворуч-праворуч, ліворуч-праворуч. Цей сигнал очей означає: вона усвідомлює, що спить і що це саме сон.
Люцидні сновидці — це люди, які здатні розпізнати, що перебувають у сні, а інколи й впливати на сюжет того, що відбувається. Для науковців такі люди стали важливим «містком» до нічного зміненого стану свідомості. У new paper в журналі Neuroscience of Consciousness дослідники попросили сновидців — як люцидних, так і звичайних — уві сні повернутися до конкретної головоломки, яку вони не змогли розв’язати до засинання. Хоча вибірка була невеликою, команда побачила ознаки того, що сон про задачу пов’язаний із її розв’язанням наступного ранку — і водночас виявилася несподіванка: звичайні сновидці впоралися краще за люцидних.
Загадковий світ сновидінь
Упродовж багатьох років сни вважали майже недоступними для суворої науки, каже Роберт Стікголд, професор MIT, який досліджує сновидіння та пам’ять. Усні звіти людей одразу після пробудження — це не зовсім неупереджене джерело: ми фактично покладаємося на те, що людина стверджує, ніби бачила сон, і як саме його описує.
Та все ж учені вигадали витончені підходи, щоб перевіряти, як сон і сновидіння впливають на нас. У низці робіт вивчали, чи можуть звуки або інші підказки під час різних стадій сну змінювати те, на що здатна людина після пробудження. Одне recent study показало: якщо під час фази Rapid Eye Movement (REM), коли, ймовірно, і відбувається більшість снів, давати сигнали-нагадування про процес, який людина опановувала, то згодом її результати стають кращими.
Крім того, останніми роками дослідники навчилися впливати на сни, спілкуючись зі сплячими в люцидному стані. У 2021 році Кен Пеллер і Карен Конколі з Північно-Західного університету та їхні колеги reported, що встановили двосторонній контакт із люцидними сновидцями: експериментатори відстукували певний ритм рукою, а учасники відповідали рухами очей. Сплячим ставили математичні запитання, і ті «вираховували» відповіді в сновидінні, передаючи їх досліднику. Це відкриває шлях до того, щоб у майбутньому, можливо, з’ясовувати в реальному часі, що саме людина бачить уві сні.
Однак досі незрозуміло, чи дають сни нам практичну користь — наприклад, чи допомагають опрацьовувати проблеми, з якими ми стикаємося вдень. Відчуття підказує, що так і є, але довести це значно складніше.
«Як сни сприяють нашій креативності та здатності розв’язувати проблеми під час неспання?» — запитує Пеллер. «Можна перевірити це, давши людям завдання перед сном і подивитися, чи знайдуть вони відповіді після пробудження. Але тоді ви ніколи не знатимете, чи сталося це через те, про що вони думали до засинання, у момент засинання, або в будь-який інший період — а не через сон».
Коли задача «дозріває» у сні
У новому дослідженні, щоб перевірити, чи може цілеспрямований сон про проблему допомогти знайти розв’язання, Пеллер, Конколі та їхні колеги залучили 20 учасників і дали їм набір логічних головоломок. Кожну задачу супроводжувала окрема звукова доріжка, яка звучала під час роботи. Далі, коли учасники готувалися заснути в лабораторії, дослідники пояснили: саундтрек випадково обраної головоломки, яку людина не змогла розв’язати, пролунає, щойно вона увійде у фазу REM. Це мало слугувати сигналом продовжити роботу над задачею вже в сновидінні.
Заздалегідь ніхто не знав, яку саме головоломку доведеться «допрацьовувати» уві сні. Завдяки цьому дослідники могли оцінити, чи пов’язане сновидіння про конкретну задачу з її подальшим розв’язанням. Якщо учасник ставав люцидним, його просили підтвердити це сигналом очей. Вранці люди описували свої сни та отримували ще одну спробу розв’язати головоломки.
Хтось бачив сни про задачі, хтось — ні; хтось був люцидним, а хтось — звичайним сновидцем. Тлумачити результати було непросто, проте один висновок проявився чітко, каже Конколі: ті, хто справді включав головоломки у свої сни, частіше розв’язували їх вранці.
На відміну від очікувань Конколі, «ми отримали нижчу частоту розв’язань для головоломок, які потрапили в люцидні сни», — зазначає вона. Здавалося б, усвідомлення сну та можливість керувати подіями мали б підсилювати мислення, але дані цього не підтвердили.
«Одна з теорій творчого розв’язання проблем полягає в тому, що під час неспання ви фіксуєтеся на хибному шляху, а потім під час сну про нього забуваєте», — пояснює Конколі. Це дає мозку шанс знайти правильну відповідь без перешкод. Якщо ж просити людину навмисно тримати фокус на головоломці в люцидному сні, це може заважати цьому «забуванню», припускає вона.
Інша ідея — люцидні сни можуть бути занадто схожими на стан бадьорості, щоб сприяти інсайту. «Несвідомий розум може одночасно тримати в полі уваги десяток різних думок…Він не обмежений однією колією», — міркує Пеллер. «І, можливо, це й є більш креативним. Тоді люцидність стає антагоністом, адже вам потрібно не лише триматися однієї лінії, а охоплювати багато різних напрямів».
Ці результати узгоджуються з іншими роботами про зв’язок сновидінь і креативності, каже Стікголд із MIT, який не брав участі в дослідженні. Він згадує a 2023 study його групи під керівництвом Адама Горовіца: перед сном учасників просили бачити сни про дерева. Після пробудження їм давали тести на креативність, пов’язані з темою дерев. Хоча робота не могла повністю відокремити вплив думок перед засинанням, як це робить підхід Пеллера й Конколі, «чим більше згадок про дерева було в їхніх снах, тим більш креативними вони були», — каже Стікголд. Це натякає, що праймінг сновидінь здатен змінювати подальше мислення про тему.
Що далі для науки про сни
У будь-якому разі, наголошує Конколі, мета цієї лінії досліджень — зрозуміти, що саме роблять для нас сни. Йдеться не про те, щоб уже зараз навчитися використовувати сни у власних інтересах.
«Мені здається, ця ідея “інженерії сновидінь”, коли можна взаємодіяти зі снами та працювати з ними, дуже важлива для просування науки про сновидіння вперед», — каже вона. Але водночас «варто пам’ятати… що без розуміння, для чого потрібні сни, не слід намагатися підпорядкувати їх усі цілям нашого денного життя».
Справді, у снів є дивна «післядія». Стікголд згадує, що після дослідження про дерева «Адам отримував нотатки й повідомлення від людей через тиждень: “Мені й досі сняться дерева”». Стікголд замислюється, чи не тривають ці ефекти довше, ніж ми припускаємо.
«Я хотів би це перевірити — чи індукція сновидінь, що веде до креативності, справді зберігається, і чітко показати, чи це креативність на пів години, день або тиждень», — каже він. «Можливо, вона має довготривалий ефект».
