- Мультимільйонер і зірка Big Bang Theory Раджеш Кутраппалі ділиться своєю формулою work-life balance — включно з 16-годинними змінами на майданчику та лише 6 годинами сну. Його фраза, що допомагає пережити важкі дні: “Take a breath. Take a pause. Let’s just see what happens.”
Кунал Наяр живе життям, яке багато хто назвав би мрією. У 26 він отримав проривну роль Раджеша Кутраппалі в The Big Bang Theory, майже миттєво став світовою знаменитістю, а на піку успіху серіалу заробляв приблизно $1 млн за епізод — увійшовши до числа one of the highest-paid actors в історії телебачення.
Сьогодні 45-річний актор, продюсер і підприємець має орієнтовні статки на рівні $45 млн, а його досвід охоплює кіно, телебачення, видавничі проєкти та технології. Та навіть цей список досягнень не insulated him від складних днів і внутрішніх коливань.
Коли все починає валитися з рук, Наяр не вмикає мотиваційні подкасти й не шукає чергові лайфхаки продуктивності. Натомість він повторює одне слово: Surrender.
“Sometimes, if I find myself really banging my head against something, and it’s just one of those days where everything’s going wrong, I just tell myself surrender,” Nayyar told Fortune.
“Take a breath. Take a pause. Let’s just see what happens.”
Для нього це не просто коротка пауза в стилі майндфулнес — радше спосіб поставити під сумнів голос внутрішнього критика.
“Our minds work in such a way where on a difficult day, it keeps going to the worst-case scenario,” — пояснив актор, підкресливши, що реальність майже ніколи не буває настільки страшною, як її малює уява. А навіть якщо станеться найгірше, ти все одно проходиш це й виходиш по той бік. “So in those moments, you have to really just look at your mind and say, stop. Take a breath. Surrender to this moment and let’s see what happens.”
Наяр зізнається, що користується цією мантрою “quite often, to be honest.” Особливо після кастингів — у проміжку між очікуванням відповіді та спокусою гортати інтернет, аби дізнатися, чи не віддали роль комусь іншому — ситуація, знайома any job seeker.
“I don’t think anything is in our control other than how we perceive things.”
Як виглядає типовий день Кунала Наяра
Британсько-індійський актор має низку бізнес-ініціатив, зокрема Good Karma Productions і, найсвіжіше, застосунок для зберігання документів IQ121. Паралельно він продовжує зніматися — нещодавно очолював проєкт Christmas Karma — і такий темп тримає його в постійному русі.
“I don’t have a regular nine-to-five job, so it’s different. When I’m shooting, then I’m a slave to whatever my schedule is,” — сказав Наяр. “Those days can lead into 16-hour days, with six-hour turnarounds.”
Це означає, що інколи в нього є лише близько шести годин на сон і відновлення до наступного виклику на майданчик. Саме тому навіть у вихідні від зйомок він тримає дисципліну: інакше легко «зависнути» у режимі повного відпочинку через втому після виробничих днів.
5:30 a.m.—Підйом
“I do nothing for the first hour—hour and a half,” — розповів Наяр. “I have coffee. I sit on the patio, check my phone, maybe talk to the family. But I really do nothing. I don’t get into work mode. I go to the gym, I come back, and I probably start my work day around 9:30 a.m.”
Після обіду—Пауза для перезавантаження
“I have the weirdest thing where I don’t do anything in the afternoon, I need that time in the afternoon to recharge,” — каже Наяр. У дні без зйомок він намагається провести останню зустріч о 2:30 p.m., а потім відпочивати з 3 p.m. до 5 p.m. “I try to do nothing,” — додає він. “If I can take a nap, I’ll take a nap. And then after 5pm I’m back on.”
На знімальному майданчику він так само бережно ставиться до концентрації. Замість безкінечного скролінгу між дублями Наяр brings a book — часто обираючи книжку, яку, на його думку, міг би читати персонаж, щоб залишатися в потрібному настрої.
5 p.m.—Вечірнє розвантаження
Увечері, якщо Наяр не працює, він намагається побачитися з другом. Замість того щоб тижнями узгоджувати графіки, він просто телефонує або кличе на чай. В іншому разі його можна знайти на патіо: “With my dog, sitting in silence, maybe watching some sports–I love watching golf, NFL, EFL. It really calms me.”
7:30 p.m.—Вечеря
“I like to have dinner during the week at home, no matter what.” Чи готує він сам? Ні.
9:45 p.m.—“I’m in bed.”
Наяр суворо дотримується часу відбою, прагнучи заснути не пізніше 10:30 p.m. — і має для цього щоденний ритуал. “When I’m lying in bed, I put my phone down, and right before I sleep, I just like to go completely quiet. I don’t try to think about tomorrow or anything. Just go completely silent until I fall asleep.”
Мантри проти перевантаження: Пічаї, Безос і Мелінда Френч Ґейтс теж мають свої правила
Це не лише історія Голлівуду. Навіть найвпливовіші лідери світу визнають: між суперечками щодо повернення в офіси, гонитвою за ШІ та безжальним календарем робота інколи стає надто важкою.
Коли таке трапляється, мільярдерка-філантропка Мелінда Френч Ґейтс каже, що в голові “replays” слова мудрості Воррена Баффета.
“I remember what he said to us originally, which is, ‘You’re working on the problems society left behind, and they left them behind for a reason.” French Gates previously revealed in an interview with the Wall Street Journal. “‘They are hard, right? So don’t be so tough on yourself.’”
Засновник Amazon Джефф Безос обирає більш жорсткий підхід — іде прямо до джерела тривоги.
“Stress primarily comes from not taking action over something that you can have some control over,” — сказав він в інтерв’ю Academy of Achievement. “I find as soon as I identify it, and make the first phone call, or send off the first e-mail message…The mere fact that we’re addressing it dramatically reduces any stress that might come from it.”
А Google’s CEO повторює собі іншу думку, коли його накриває: більшість рішень не мають вирішального значення.
“It might appear very tough at the time. It may feel like a lot rides on it, [but] you look later and you realize it wasn’t that consequential,” — сказав Сундар Пічаї у Стенфордській школі бізнесу. “There are few consequential decisions, and judgment is a big part of leadership.”
Простіше кажучи, більшість із нас на роботі не роблять операцій, що рятують життя — тож той колір шрифту або презентація PowerPoint, через які ви хвилюєтеся, навряд чи матимуть значення через 10 років.
A version of this story originally published on Fortune.com on January 15, 2026
Read more executives’ work-life balance routines from Fortune’s Orianna Rosa Royle:
- Arianna Huffington swears by one boundary to switch off from work every night—and Ralph Lauren’s CHRO says it’s the best thing she’s ever done too
- $38 billion Twilio CEO wakes at 4:30 a.m., works Sundays, and runs laps around his house between meetings to blow off steam
- Multimillionaire musician Will.i.am says work-life balance is for people ‘working on someone else’s dream’ and not for visionaries—he grinds from 5-to-9 after his 9-to-5
- Billionaire chipmaker CEO Lisa Su holds meetings on weekends and sends feedback after midnight because leaders aren’t born: ‘They’re trained’
- Craving work-life balance is a huge red flag, says Fortune 500 Europe CEO—and like Barack Obama, he happily works through weekends
This story was originally featured on Fortune.com
